ما فوائد تمرين الضغط للكرش؟

Question

مشكلتي أن لدي كرش، نصحني صديقي بنط الحبل وتمارين الضغط، أنا أعرف أن نط الحبل مفيد لحرق السعرات، ولكن ما فوائد تمرين الضغط للكرش؟؟

زهراء اللويم · Accepted Answer

يفيد تمرين الضغط في شد العضلات الجذعية وزيادة ثبات الجذع، كما ويفيدك على زيادة حرق السعرات الحرارية. ولكن وبشكل عام لتظهر نتائج التمارين الرياضية لا بد لك من الانتظام على ممارستها بالإضافة إلى الالتزام بجدول نظام غذائي قليل السعرات مناسبٍ لك؛ فخسارة الدهون بما فيها خسارة الكرش بشكل خاص تعتمد على اتباع حمية غذائية متوازنة تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، ولكن بكميات مقننة، وممارسة الرياضة بشكل منتظم. ويوصي العلماء بممارسة تمارين الكارديو لمدة 150 دقيقة في الأسبوع أي ما يعادل 30 دقيقة في اليوم لمدة ثلاثة أيام أسبوعيًا، كما ويلزمك ممارسة تمارين المقاومة؛ حيث تعمل على زيادة قوة العضلات؛ مما يعمل على شد المنطقة ويمنع ترهل الجلد بعد خسارة الدهون من جسمك.

ما فوائد تمرين الضغط للكرش؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده