تتراكم الدهون عندي في منطقة البطن بشكل مزعج، ممّا يجعلني أبدو أكبر سنّاً من أقراني، ولقد بدأت بممارسة الرياضة، وفي كل يوم أقوم بأداء تمرين البلانك لدقيقة كاملة، فهل تمرين البلانك يحرق الدهون؟
0
هل تمرين البلانك يحرق الدهون؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
نجمة
أحمد
.
الطب
تم تدقيق الإجابة
بواسطة
لين النهيرات
09:30 23 ديسمبر 2021
نعم صحيح، يعد تمرين البلانك من التمارين المفيدة لحرق الدهون، ويحرق في الدقيقة واحدة 2-5 سعرات حرارية، ويختلف هذا الرقم من شخص لآخر بناء على وزن الجسم، ونسبة الدهون إلى العضلات.
ولا تقتصر فوائد تمرين البلانك على حرق الدهون وحسب وإنما يساعد أيضًا على:
- زيادة معدل الأيض في الجسم؛ لأن تمرين البلانك يزيد الكتلة العضلية في الجسم مما يساهم برفع مستوى الحرق بشكل أكبر.
- زيادة نسبة العضلات إلى الدهون في الجسم، فكلما زادت هذه النسبة قلت نسبة حدوث الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع الكولسيترول والدهون الثلاثية وأمراض القلب.
- تحسين وضعية الجسم؛ حيث تؤدي ممارسة تمرين البلانك إلى تقوية الظهر والعضلات المحيطة بالعمود الفقري الأمر الذي يساعد في تقوية بنية الجسم وتحسين هيئته وتخفيف آلام الظهر.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
كم يحرق تمرين البلانك من سعرات حرارية؟
اقرأ أيضاً
