أنا أمارس بعض التمارين لتكبير المؤخرة، وذلك منذ ما يزيد عن الشهر، وأمارسها لمرتين أسبوعيًا، ولم ألاحظ أي نتائج للآن، فمتى تظهر نتائج تمارين تكبير المؤخرة؟
0
متى تظهر نتائج تمارين تكبير المؤخرة؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
ياسمين
بني علي
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
18:26 26 فبراير 2022
تعتمد تمارين تكبير المؤخرة على زيادة حجم الكتلة العضلية فيها، وزيادة الكتلة العضلية بحاجة للوقت فقد يستغرق الأمر ثلاثة أشهر أو أكثر حتى يظهر تأثير التمارين، ولا يُمكن لأحد إخبارك بوقت مُحدد لأن هذا يعتمد على عدد من العوامل منها عدد التكرارات وشمولها لجميع العضلات في المؤخرة بالإضافة إلى تناولك للبروتين بكمية كافية لحاجة جسمك ومعدل النوم وكمية السعرات المستهلكة وغيرها.
لذلك في حال رغبتك بالحصول على نتائج أسرع أنصحك بالتالي:
- حاولي زيادة التكرارات خلال تمرينك.
- استخدمي الأوزان.
- تأكدي من تناولك لكمية كافية من البروتين لتغطية حاجة جسمك.
- احرصي على تمرين جسمك بشكل كامل، وإدخال التمارين الهوائية، ولكن اجعلي تركيزك ينصب على تمارين المقاومة.
ويمكنك زيادة كمية البروتين من خلال اتباع بعض النصائح مثل:
- تناولي البيض 5 مرات في الأسبوع.
- استعيني بالبقوليات.
- زيدي حصتك من اللحوم إن أمكن.
- يُمكنك الاستعانة بمكملات البروتين، واحرصي على أن تكون قليلة أو خالية من الكربوهيدرات.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
متى تظهر نتائج تمارين السكوات؟
اقرأ أيضاً
