هل هناك خطوات يجب أن أقوم بها قبل البداية بممارسة تمارين المقاومة؟
0
كيف أتجهز لممارسة تمارين المقاومة؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
غدير
أبو سنينة
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
13:53 04 يناير 2022
نعم، توجد خطوات عليك القيام بها قبل ممارسة تمارين المقاومة، وفي حال كنت تمارس تمارين المقاومة لأول مرة في حياتك، يفضّل أن تقوم بها تحت إشراف خبير رياضي، حتى يعلِّمك الطريقة الصحيحة لأداء التمارين، ومن هذه الخطوات:
- المشي على جهاز التريدميل لمدة 20 دقيقة.
- تمرين القرفصاء 15 مرّة.
- تمرين نط الحبل لمدة دقيقتين.
- تمرين الإطالة لمدة 10 دقائق.
- حمل أوزان خفيفة 15 مرة، ثم البدء بزيادة الأوزان تدريجيًّا.
هل توجد للخطوات السابقة أي فوائد؟
نعم، تُساعد تمارين الإحماء السابقة على:
- رفع درجة حرارة الجسم مما يزيد من مرونة العضلات.
- تزيد من عدد ضربات القلب مما ينبّه القلب إلى زيادة حاجة العضلات للدم والأكسجين.
- تقلل من نسبة حدوث شد العضل بعد التمارين.
ويفضل عدم تناول الطعام لمدة 2-3 ساعات قبل ممارسة الرياضة.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
كم دقيقة يجب على الحامل أداء تمرين القرفصاء؟
اقرأ أيضاً
