اعتدت على أداء تمارين سكوات بشكل يومي، لكنني حامل الآن، وأريد أن أعرف؛ هل تستطيع الحامل في الشهر الخامس أداء تمارين سكوات؟
0
هل تستطيع الحامل في الشهر الخامس أداء تمارين سكوات؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
منى
عوده
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
21:09 22 فبراير 2022
نعم يمكنك ممارسة تمارين السكوات، إذ إنك اعتدتِ القيام بها من قبل الحمل، ولا يشكل خطرًا عليك ولا على صحة الجنين، ولكن يجب الحذر من عدم المبالغة فيها والتدرج في شدة وتكرار التمارين، وإليك بعض النصائح التي يفضل اتباعها عند ممارسة السكوات:
- التأكد من القيام بالشهيق والزفير عند تطبيق التمرين.
- الوقوف بطريقة يكون ظهرك مشدودًا.
- باعدي بين أقدامك أثناء الوقوف.
تساعد السكوات في تعزيز الصحة العام للحامل، فهي تعمل على تخفيف ألم الظهر والساقين، تحسين المزاج، وزيادة كفاءة النوم، والتقليل من خطر الإصابة بمضاعفات الحمل مثل سكري الحمل، وتجنب زيادة الوزن بشكل مبالغة فيه.
كما تساهم تمارين السكوات في الأشهر الأخيرة على تجهيز الجسم للولادة الطبيعية، والتقليل من تقلصات الرحم وتقليل خطر الإصابة بنزيف أثناء الولادة الطبيعية.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل تمارين الحوض للحامل في الشهر الخامس آمنة؟
اقرأ أيضاً
