أعاني من شد عضلي في الساق, وقرأت أن تمارين الإطالة تساعد في تخفيف الشد العضلي, فما هي هذه التمارين؟
0
ما هي تمارين الإطالة؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
تقى
الحجه
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
08:17 10 يناير 2022
تعد تمارين الإطالة من التمارين الرياضية التي تركز تمامًا على مرونة الجسم؛ إذ يمكنك ممارستها بشكل يومي لما لها من دور في كل مما يأتي:
- تقلل من الشد العضلي.
- تحسن من مرونة العضلات.
- تعمل على زيادة ليونة الجسم وحركته.
- تساهم في تنشيط الدورة الدموية في الجسم وبالتالي تحافظ على صحة ولياقة الجسم.
- تقلل من التوتر والضغط النفسي.
ويمكنك ممارستها في أي وقت وأي مكان تريده، حيث أن الاستمرار عليها يجعلك تشعر بالراحة في يومك، لكن في بداية الأمر عليك أخذ بعض من الإرشادات من قبل المدرب الرياضي المختص كي تتمكن من ممارستها بالصورة الصحيحة، تجنبًا لحدوث أي أعراض جانبية من الممكن أن تحدث، كالتمزق وغيره، وهنا إليك الطريقة الصحيحة لممارستها للساقين:
- قف بشكل مستقيم، ثم اجعل إحدى ساقيك منحنية بزاوية 90 درجة، وقم بمد ساقك الأخرى إلى الخلف قدر الإمكان لكن ببطء.
- اجعل الظهر للأمام قليلًا مع مد الذراعين بصورة مستقيمة.
- احرص على البقاء في هذه الوضعية لمدة 30-60 ثانية.
- كررها للساق الآخر أيضًا وقم بالتبديل بين الساقين بين الحين والآخر لعدة مرات.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما هي تمارين إطالة الفخذ؟
اقرأ أيضاً
