أقوم بعمل تمارين الإطالة يوميًا، وعندما رأتني جارتي أخبرتني بأنّ لتمارين الإطالة للأرجل عدة فوائد، وأريد أن أعرف؛ ما فوائد تمارين الإطالة للأرجل؟ وهل حقًّا تُحسّن من شكل العضلات؟
0
ما فوائد تمارين الإطالة للأرجل؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
زهراء
اللويم
.
علوم التأهيل
تم تدقيق الإجابة
10:03 03 فبراير 2022
نعم، إنّ لتمارين الإطالة للأرجل فوائد عديدة، بالإضافة إلى أنها تُحسّن شكل العضلة، فمن فوائدها أنها:
- تقلل من التشنجات والإجهاد العضلي في الأرجل.
- قد تحمي ضد أمراض القلب والجلطة، حيث وجدت الأبحاث أن تمارين استطالة الأرجل تعمل على تحسين جريان الدم في العضلات.
- تقلل من التصلب العضلي والمفصلي.
- تحسن من مرونة الجسم؛ مما يحافظ على المدى الحركي للمفاصل.
- تساهم في إبقاء العضلة صحية وقوية.
ولممارسة تمارين الإطالة الحركية قبل أداء تمارين الكارديو أو تمارين المقاومة التي تستهدف الأرجل أثرٌ جيدٌ؛ حيث تساهم في زيادة جريان الدم للعضلات؛ مما يساعدها على التهيئة لأداء التمارين، ويقلل من احتمالية الإصابة.
وكذا يُنصح بممارسة تمارين الإطالة غير الحركية بعد أداء التمارين؛ إذ تساعد على تبريد الجسم وخفض مستوى دقات القلب بشكل تدريجي بعد ارتفاعها خلال أداء التمرينات، وأيضًا تقليل من احتمالية إصابة العضلات بالإجهاد.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما هي تمارين إطالة الفخذ؟
اقرأ أيضاً
