أنا شاب عمري 27 عامًا، وأمارس تمارين الضغط للصدر من شهرين تقريبًا ولا أشعر بأن هناك أي نتائج أو اختلاف؟ لذا أريد أن أعرف متى تظهر نتائج تمارين الضغط؟ علمًا أنني أمارسها 3 مرات أسبوعيًا
0
متى تظهر نتائج تمارين الضغط؟
إجابات الخبراء (1)
1
إجابة معتمدة
لين
النهيرات
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
بواسطة
بنان الحموي
12:36 26 ديسمبر 2021
عادةً ما يشعر الشخص ببداية ظهور نتائج تمرين الضغط بعد 2-4 شهور، لكن قد تعتمد هذه المدة على عدة عوامل، مثل:
- الوزن.
- الطول.
- طبيعة الجسم.
- شدة التمرين ومدته.
- التغذية المُتّبعة.
لذا أنصحكَ باستشارة أخصائي تغذية أو مدرب رياضي، لتحديد النظام الغذائي والرياضي المناسب لك وفقًا للعوامل السابقة، ومساعدتك على تحقيق هدفك، ولكن قد يعزى سبب عدم شعورك باختلاف بعد شهرين من ممارسة التمرين إلى أحد الأسباب الآتية:
- اتّباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية، أو خالٍ من العناصر الغذائية اللازمة لبناء العضلات، كعدم تناول البروتين بالكميات المناسبة خلال اليوم.
- ممارسة تمرين الضغط بطريقة غير صحيحة أو لمدة غير كافية.
- اتّباع عادات يومية غير صحية تضر بالعضلات.
- زيادة الوزن والدهون، مما يمنعك من رؤية النتائج الحقيقية.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما فوائد تمرين الضغط على الحائط للنساء؟
اقرأ أيضاً
