هل تمرين الضغط يعرض الأكتاف؟

Question

بدأتُ مُؤخراً بممارسة تمرين الضغط لمدة عشرة دقائق يومياً ولكنني أُلاحظ زيادة في حجم كتفي بعد إنهائي للتمرين، وأرغب بمعرفة هل تمرين الضغط يُعرّض الأكتاف أم لا؟

ندى أبوعصبه · Accepted Answer

نعم، يزيد تمرين الضغط من حجم وقوة عضلات الكتف لديك مما يجعل كتفيك تبدوان أوسع، ويوصى بأداء تمرين الضغط مرتين في الأسبوع، وعلى حسب ما قرأت، فإنّ أفضل طريقة للحصول على النتيجة هي عن طريق تكرار حركة التمرين من 8 - 12 مرة ثم إعادة فعلها مرة أخرى إلى 3 مرات حسب القدرة. ولكن يجب عليك توخي الحذر عند أداء التمرين، فقد يؤدي وضع يديك بطريقة خاطئة أو التحرك بطريقة خاطئة إلى حدوث إصابة في الوركين أو الظهر، لذا توقف عن أداء التمرين إذا شعرت بألم حاد أو إذا تعرضت لأي إصابة، كما أنصحك باستشارة مدرب الرياضة لعمل برنامج رياضي مناسب لك.

هل تمرين الضغط يعرض الأكتاف؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده