هل تمرين الضغط يزيد هرمون النمو؟

Question

ابني مراهق في عمر ال15، ألاحظ أنه قليل البُنيَة بين أقرانه، وقيل لي بأنّ بعض التمارين الرياضية مثل الضغط قد تساعد في زيادة إفراز هرمون النمو في هذا العمر، فهل هذا صحيح؟

لين النهيرات · Accepted Answer

نعم صحيح تساعد التمارين الرياضية بما فيها تمارين الضغط في تعزيز إفراز هرمون النمو في جسم ابنك، لذلك أنصحك بتشجيعه على ممارسته بمعدل 3-5 مرات أسبوعيًا، مع ضرورة الحرص على إجراء تمارين الإحماء بعد المباشرة بتمارين الضغط. كما أود الإشارة إلى أن مسألة بُنية الإنسان مرتبطة بشكل كبير بالجينات الموروثة وطبيعة النظام الغذائي منذ صغره وعدة عوامل أخرى، ولكنني أقترح عليك عدة نصائح من شأنها أن تحفز وصول ابنكِ إلى بنيتهِ المحددة وراثيًا: احرصي على أن ينام بمعدل 7 - 9 ساعات ليلًا. ركّزي على البروتين في غذائه، مثل الدجاج والأسماك واللحوم والبقوليات. احرصي على تناوله كامل السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمه خلال اليوم. قللي من استهلاكه للسكريات البسيطة والحلويات.

هل تمرين الضغط يزيد هرمون النمو؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده