أنا شاب أبلغ من العمر 15 عامًا وأعاني من قصر القامة، فهل النوم يساعد على النمو؟ وما هي المدة اللازمة من النوم يوميًا؟
1
هل النوم يساعد على النمو؟
إجابات الخبراء (1)
1
إجابة معتمدة
لين
النهيرات
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
بواسطة
بنان الحموي
17:51 19 ديسمبر 2021
نعم، للنوم الصحي دورٌ مهم في إفراز هرمون النمو الذي يساهم بشكل كبير في زيادة طول الإنسان، أمّا بالنسبة للمدة اللازمة للنوم فتُقدّر بـ7-9 ساعات يوميًا، ويشترط أن تكون متواصلة ليلًا.
كما أود التنويه إلى أنّ مسألة طول الإنسان تعتمد بشكل أساسيّ على الجينات الموروثة من الوالدين، ومدى التزامه خلال فترة النمو بالنظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية التي تدعم إفراز هرمون النمو لديه، لذلك أنصحك ببعض الممارسات التي قد تساعدك على الوصول إلى طولك النهائي المُحدّد جينيًا:
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج، واللحوم، والأسماك، والبقوليات.
- مارس تمارين الهيت لدورها الفعال في زيادة إفراز هرمون النمو.
- مارس تمارين الإطالة بشكل منتظم.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
أين يوجد هرمون النمو في الطعام؟
اقرأ أيضاً
التصنيفات الفرعية
التصنيفات الفرعية