لقد سمعت من أحد أصدقائي أن النوم بعد الرياضة قد يتسبب بزيادة الوزن، لأنه يزيد من تخزين الدهون في الجسم، وأنا بطبيعتي أمارس التمارين الرياضية أحيانًا مساءً وبعدها بساعتين تقريبًا أنام، فهل النوم بعد الرياضة يزيد الوزن دهون أم كتلة عضلية؟
0
هل النوم بعد الرياضة يزيد الوزن دهون أم كتلة عضلية؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
أسيل
وقاد
.
الزراعة
تم تدقيق الإجابة
10:51 27 ديسمبر 2021
لا، لا يزيد النوم بعد التمارين الرياضية الدهون بل على العكس يساعد النوم بعد ممارسة الرياضة على زيادة الكتلة العضلية لديكَ، وذلك لأن النوم يساعد العضلات على:
- نموها؛ لأن هرمون النمو يفرز أثناء النوم ليلًا.
- تعافي العضلات.
- التقليل من التعب الجسدي؛ مما يمنحكَ القدرة على مواصلة التمارين الرياضية على نحو مستمر.
لذلك من الضروري الحرص على النوم ليلًا لمدة تتراوح بين 7 - 9 ساعات يوميًا، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي يضمن لكَ الحصول على السعرات الحرارية الكافية والعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين لبناء الكتلة العضلية لديك، واحرص على عدم الإفراط في تناول الطعام؛ لأن الرياضة تعمل على زيادة معدل الأيض لديك مما يزيد الرغبة في تناول الطعام الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن المتعلق بالدهون.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل زيادة الكتلة العضلية تزيد الوزن؟
اقرأ أيضاً
التصنيفات الفرعية
التصنيفات الفرعية