قرأت أن تمارين الهيت تحرق الكثير من السعرات الحرارية في فترة زمنية قصيرة، فكم مرة في الأسبوع يمكنني أداء تمارين الهيت؟
0
تمارين الهيت كم مرة في الأسبوع؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
زهراء
اللويم
.
علوم التأهيل
تم تدقيق الإجابة
13:43 06 فبراير 2022
يمكنك عمل تمارين الهيت لمدة 3 أيام في الأسبوع، على أن يكون بين أيام التدريب فاصلة يوم أو أكثر، ولا يُنصح بممارستها لأكثر من 3 أيام.
فوائد تمارين الهيت:
بالإضافة أنها تساعد على حرق سعرات حرارية عالية خلال فترة زمنية قصيرة، فلها فوائد أخرى مثل:
- ترفع من معدل الحرق الأيضي لساعات مستمرة بعد عمل التمرين.
- يمكن أن تكتسب قوة عضلية وحجم عضلي جيد باستخدام تمارين الهيت شريطة أن يحتوي التمرين على تمارين عالية الشدة ومتنوعة.
- تحسّن من عملية استهلاك الأكسجين.
- تعمل على خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذي يعانون من السمنة مع ارتفاع في ضغط الدم.
- يساعد على خسارة الدهون وتقليل الوزن وإكساب الجسم لياقة عالية.
- تساهم في خفض مستوى السكر في الدم.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
كم تحرق تمارين الهيت من السعرات؟
اقرأ أيضاً
