ما أسرع طريقة لخسارة الدهون خلال ثلاثة أسابيع؟

بدايةً، اسمحي لي أن أخبرك بأنّ الدهون المتراكمة خلال الشهور أو السنوات السابقة لا يمكن أن تخسريها في فترة قصيرة، بل تحتاج لمدّة أطول من 3 أسابيع، فضلًا عن أنّ الأنظمة الغذائية الّتي تنقص الوزن بسرعة كبيرة غير صحية نهائيًا، لأنّها تُخسر الجسم العناصر الغذائية المهمة وتجعل اكتسابه للوزن بعد توقف الرجيم سريعًا.

لذلك اتّبعي النصائح الآتية الّتي تساعد على التخلّص من الدهون بطريقة صحية، وتحلّي بالصبر والإرادة للوصول إلى الوزن المثالي:

1. اتّبعي نظامًا غذائيًا محتويًا على سعرات حرارية منخفضة من خلال:
2. الحدّ من تناولك للحلويات السكرية، والأطعمة الدهنية، والوجبات السريعة، والمشروبات الغازية ذات السعرات الحرارية العالية، وكذلك الخبز الأبيض والمعكرونة.
3. تناولي الوجبات المحتوية على البروتينات، والحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه الطازجة.
4. يمكنكِ تناول وجبة خفيفة خلال النهار عند الشعور بالجوع، مكوّنة من الفاكهة الطازجة، أو الجبن قليل الدسم، أو الزبادي، أو حفنة من المكسرات، أو الخضار المقطعة.
5. اشربي كميات كافية من الماء يوميًا، ويمكنك شرب كوب يوميًا من المشروبات الّتي تعزز حرق الدهون كالشاي الأخضر أو القهوة الخالية من السكر.
6. مارسي التمارين الرياضية بانتظام ولمدّة ساعة يوميًا:

فسيساعدك ذلك على حرق الدهون بطريقة أسرع ومنع ترهّل الجلد والعضلات، وأنصحكِ باختيار رياضة تحبينها كالمشي، أو السباحة، أو ركوب الدراجة الثابتة.

وأنصحكِ باستشارة الطبيب وأخصائي تغذية لتحديد سبب زيادة الوزن لديك، واختيار طريقة إنقاص الوزن الّتي تناسبك، كما سيساعدانك على اختيار النظام الغذائي المناسب لك.