ما هو رجيم الزبادي في 3 أيام؟

بدايةً، أود التنويه لعدم وجود حمية صحية يمكن الاستفادة منها في 3 أيام فقط، فالحمية الغذائية الصحيحة تتطلب الاستمرارية، بالإضافة إلى احتوائها على المغذيات جميعها، وبالنسبة لسؤالك عن حمية الزبادي فيجب الاستمرار عليها لمدةٍ لا تقل عن 14 يومًا؛ حتى تحصلي على النتائج، وسأشرح لكِ طريقة طبيق حمية الزبادي:

1. وجبة الإفطار:

تناولي كوبًا من الزبادي، بالإضافة لحبوب الإفطار الكاملة، وحصة واحدة من الفاكهة.

1. وجبة الغداء:

تناولي 200 غرام من اللحوم الحمراء، أو الدجاج، بلإضافة لكوبين من الخضراوات كالسلطة مثلًا مضافًا عليها القليل من الزيت، أو الخضراوات المشوية.

1. الوجبات الخفيفة خلال اليوم:

تناولي 3 أكواب من الزبادي خلال اليوم غير التي تناولتها على الإفطار، بالإضافة لحصة واحدة من الفاكهة مثل حبة تفاح أو برتقال.

ما هي إيجابيات حمية الزبادي؟

1. يحتوي الزبادي على البكتيريا النافعة التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي، وتعمل على التخفيف من مشاكله.
2. تنظيم هرمونات الجوع، بسبب احتوائه على كميةٍ عالية من البروتين.
3. تعزيز التمثيل الغذائي، مما يساعد في حرق السعرات الحرارية.
4. يمنح شعور بالشبع، بالتالي يقلل من تناول السعرات الحرارية خلال اليوم.

وختامًا، أنصحك بعدم الاعتماد على هذا النوع من الحميات لفترات طويلة، لأنه لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، ويجب الاستعاضة عنه بنظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامينات والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات بتوازن وبكميات معتدلة، كما يمكنك استشارة أخصائي التغذية ليصمم لك برنامجًا غذائيًا يناسبك.