يعد الزبادي مهمًا في التغذية، وغالبًا ما يكون مشمولًا في معظم الحميات، ولكن هل الزبادي مسموح في الكيتو؟ لأنها أول مرة لي في اتباع هذه الحمية
0
هل الزبادي مسموح في الكيتو؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
بيان
شحادة
.
الزراعة
تم تدقيق الإجابة
15:33 18 يناير 2022
نعم، يُعدّ الزبادي واحًدا من الأغذية المسموحة في حمية الكيتو عند تناوله باعتدال، ولكنّ ذلك يسمح بشروط محدّدة، فالزبادي المنكّه والمحتوي على الفواكه غير مسموح، ولهذا عليك قراءة ملصقات الطعام جيدًا قبل شراء الزبادي، إذ باختلاف المكونات فيه، تختلف كمية الكربوهيدرات، ويفضل أن تختاري الزبادي اليوناني كامل الدسم غير المحتوي على الفواكه، ويمكنك أن تتناولي ما يصل إلى 3/4 كوب تقريبًا منه.
وبما أن هذه أول مرة لك باتباع حمية الكيتو، إليك أهم النصائح:
- أضيفي مصادر الدهون الصحية إلى وجباتك.
- أضيفي مصادر البروتينات الصحية إلى وجباتك.
- احرصي على شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام.
- اقرئي عن الوصفات المبتكرة التي يمكنك تحضيرها في حمية الكيتو.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل اللبن مسموح في الكيتو؟
اقرأ أيضاً
