هل اللبن مسموح في الكيتو؟

Question

بدأت في اتّباع نظام الكيتو كحمية غذائية، وأريد أن أعرف هل تناول اللبن مسموح في نظام الكيتو أم لا؟

هبة حجازي · Accepted Answer

نعم، يمكنك تناول اللبن في حمية الكيتو، ولكن بكميات معتدلة دون الإكثار منه، طالما أن كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها على مدار اليوم تبقى منخفضة بما يكفي لإبقاء الجسم في حالة الكيتوزية، كما أنصحك بتناول اللبن الزبادي كامل الدسم غير المضاف إليه النكهات. أنصحك عند اختيار الزبادي قراءة المعلومات التغذوية الموجودة على ملصق المنتج ومقارنة كمية الكربوهيدرات لكل 100 غ عبر أنواع الزبادي المختلفة، واختيار المنتج الذي يحتوي على كمية دهون مرتفعة. وأود أن أُشير إلى أنّ هذا النوع من الحميات الغذائية يجب أن يتم تحت إشراف أخصائيي التغذية؛ كي يتم حساب السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها خلال اليوم وكمية الدهون المُتناولة والبروتين والكربوهيدرات بدقة، كما أنوه إلى أن لحمية الكيتو العديد من الأضرار مثل: الشعور بالإرهاق وخاصة في بداية الحمية، حيث يتم اعتماد الدهون كمصدر للطاقة بدل الكربوهيدرات. ازدياد فرصة الإصابة بحصوات الكلى. الإمساك، وذلك لقلة تناول الخضراوات والفواكه في الغذاء اليومي. زيادة احتمالية الإصابة بالكسور. ارتفاع مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.

هل اللبن مسموح في الكيتو؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده