أرغب بتنزيل وزني وأحتاج إلى نظام غذائي عالي الحرق، فما أفضل نظام غذائي لحرق الدهون ؟ساعدوني
0
ما أفضل نظام غذائي لحرق الدهون؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
لين
النهيرات
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
11:24 04 يناير 2022
أفضل نظام غذائي يمكن اتباعه لحرق الدهون هو خلق نقصٍ في السعرات الحرارية اليومية؛ وذلك باستهلاك سعرات حرارية أقل من المحروقة خلال اليوم، لذلك فإن أول خطوة هي بحساب عدد سعراتك الحرارية التي تحتاجها خلال اليوم لإنقاص وزنك، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام.
كما يُمكنك اتباع النصائح الآتية لجعل عملية نزول الوزن صحية وفعالة:
- عزز نظامك الغذائي بالألياف الموجودة في الأطعمة الآتية:
- الحبوب الكاملة كالشوفان.
- الخضراوات بكافة أشكالها.
- الفواكه كالكيوي والتفاح.
- بذور الشيا وبذور الكتان.
- تجنب السكريات والحلويات قدر الإمكان.
- تجنب المأكولات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والضارة.
- وزع وجباتك لـ 4-5 وجبات صغيرة يوميًا وتجنب تناول الأطعمة الخفيفة بينها.
- اشرب الشاي الأخضر والقرفة بعد الوجبات.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام وبمعدل 3-5 مرات أسبوعيًا، وادمج ما بين الرياضة الهوائية وتمارين المقاومة.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
أيهما أفضل المشي قبل الفطور أم بعده؟
اقرأ أيضاً
