أريد إضافة رياضة المشي مع نظامي الصحي الذي اتبعه لإنقاص الوزن, وأريد معرفة أفضل وقت للمشي صباحًا وفي حرق أكبر، فأيهما أفضل المشي قبل الفطور أم بعده؟
0
أيهما أفضل المشي قبل الفطور أم بعده؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
تغرید
عمر
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
21:35 17 فبراير 2022
المشي قبل الفطور يحرق سعرات حرارية بمعدلٍ أكبر مقارنةً مع المشي بعد الفطور؛ إذ قد يساعد المشي قبل الفطور في الآتي:
- تقليل كمية السكر والدهون المتراكمة في الدم بعد تناولك الأطعمة لا سيما تلك الغنية بالبروتين أو الكربوهيدرات.
- يُساعد المشي السريع عندما يكون الشخص صائمًا في زيادة معدل التعرق وما يُصاحب ذلك من ارتفاع مستويات حرق الدهون في الجسم.
- ارتفاع درجة الحرارة الداخلية التي تسبب بدورها انخفاضًا في شهية الشخص تجاه تناول الطعام.
ولكن من المهم معرفة أنّ البعض قد يحتاج لاتباع نظام غذائي لزيادة معدل حرق الدهون مثل تناول وجبة خفيفة كالموز أو عصير الفاكهة قبل ممارسة رياضة المشي صباحًا، كما يجب التركيز على تناول الطعام الصحي والإكثار من شرب الماء، وتجدر الإشارة أيضًا إلى وجود بعض النصائح التي قد تساعد في جعل المشي روتين يومي ومنها:
- تحضير ملابس ومعدات المشي في الليلة السابقة، ووضع الحذاء في مكان قريب من الباب لكي يسهل إيجاده صباحًا.
- الخروج مع أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة، حيث قد يساعد ذلك في إبقائك نشيطًا ومتحمسًا.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
متى يتم تناول البروتين مع وجبة الإفطار أو بعد وجبة الإفطار؟
اقرأ أيضاً
