كيف أعالج السمنة التي يسببها نقص فيتامين دال؟

Question

أنا فتاة أبلغ من العمر ما يقارب ال21، وأرغب بمعرفة طريقة علاج السمنة التي يسببها نقص فيتامين دال؟

لين النهيرات · Accepted Answer

أهم نقطة يمكنكِ البدء منها هي علاج نقص فيتامين د بالجرعة المناسبة الّتي يحددها لكِ الطبيب، لكي تساعدي جسمكِ على الاستجابة للطرق المتّبعة لإنقاص الوزن، كما أنّ فيتامين د قد يساهم في تخفيف السمنة، وأنصحك أيضًا باستشارة الطبيب للتأكّد من شدة السمنة الّتي تعانين منها، واتّخاذ الإجراء اللازم، فقد تحتاجين إلى استخدام أدوية معينة، أو علاجات طبية أخرى بحسب نصائح الطبيب. وإلى جانب ذلك أنصحكِ باتّباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لخسارة الوزن بطريقة صحيحة، ويمكنني تلخيص ذلك لكِ كما يأتي: عليك إجراء التعديلات الآتية على نظامكِ الغذائي: احسبي عدد السعرات الحرارية التي تحتاجينها في اليوم. نظّمي مواعيد وجباتكِ خلال اليوم، وتجنّبي المأكولات الخفيفة بين الوجبات. ركّزي على الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة كالشوفان. تجنبي السكريات البسيطة والحلويات. تجنبي المأكولات السريعة الغنية بالدهون المشبعة. احرصي على تناول حاجتكِ كاملة من البروتين في الأسماك، واللحوم، والدجاج، والبقوليات. مارسي التمارين الرياضية بانتظام: احرصي على ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة على الأقل وبمعدل 3-5 أيام في الأسبوع، وأنصحكِ بالدمج ما بين تمارين المقاومة والتمارين الهوائية. النوم الصحي: قد يساعدكِ النوم بمعدل 7-9 ساعات ليلًا على تحسين عملية الأيض وزيادة معدل حرق الدهون، بالإضافة إلى تسريع عملية تشافي العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية.

كيف أعالج السمنة التي يسببها نقص فيتامين دال؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده