أقوم بعمل تمرين الهيت مرتين في الصباح ومرتين في المساء، وأودّ معرفة كم سعرة حرارية يحرق تمرين الهيت؟
0
كم سعرة حرارية يحرق تمرين الهيت؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
زهراء
اللويم
.
علوم التأهيل
تم تدقيق الإجابة
18:39 22 فبراير 2022
لا يمكن تحديد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء أداء تمارين الهيت بشكلٍ دقيق، فتحديدها يعتمد على عدة عوامل منها:
- عدد نبضات القلب خلال التمرين
- مستوى وشدة التمرين
لكنه يجدر بالذكر أن بعض الدراسات تشير إلى أن السعرات المحروقة خلال أداء تمرين الهييت لمدة 30 دقيقة هو 450 سعرة حرارية تقريبًا، ولكن تمارين الهييت تتميز بقدرتها على استمرار حرق الدهون بعد أداء التمرين، وليس فقط خلال أدائها.
كما أنه من الخطأ القيام بأداء تمارين الهييت لمرتين خلال اليوم، حيث يُنصح بأدائها لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع فقط، ويكون أداؤك لها بعد أخذ يوم راحةٍ بين تمرين اليوم الأول وتمرين اليوم الثاني، فالإفراط في ممارسة تمارين الهييت قد يضر بصحتك، كما قد يؤثر على معدل نزول الوزن إذا كان هذا هدفك؛ لذا ننصحك بالاقتصار على ممارستها لمدة ثلاثة أيام، وإضافة تمارين رفع الأثقال لجدولك نظرًا لفائدتها الكبيرة، ويفضل استشارة مدرب الرياضة ليضع لك جدول التمارين الرياضية المناسب لك.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
كم تحرق تمارين الهيت من السعرات؟
اقرأ أيضاً
