كم يحرق تمرين الحبل؟

Question

أرغب بحرق دهون جسمي الزائدة في فترة قصيرة ولكنني لا أتمكن من الذهاب للنادي الرياضي أو الالتزام بحمية غذائية، وأريد أن أُمارس تمرين نط الحبل بمعدل 720 نطّة باليوم بهدف حرق الدهون، وأرغب بمعرفة كم يحرق تمرين الحبل؟

ملاك جابر · Accepted Answer

يمكنك حساب عدد السعرات الحرارية التي يحرقها تمرين نط الحبل تقديريًا بالاستعانة بالمعادلة الآتية: عدد السعرات الحرارية في دقيقة = (12.3× وزن الجسم ×3.5) ÷ 200 يعني إذا كان وزنك 70 كيلو فعدد السعرات الحرارية التي تحرقها في دقيقة = 15 سعرة حرارية في الدقيقة. ويعتمد عدد السعرات التي يحرقها تمرين نط الحبل على عدة عوامل: الوزن: فشخص يزن 90 كيلو يحرق سعرات حرارية أكثر من شخص يزن 50 كيلو. المدة الزمنية: كلما زادت المدة التي تستطيع القيام بها بتمرين نط الحبل زاد عدد السعرات الحرارية المحروقة. شدة التمرين: فنط الحبل ببطء يحرق سعرات تختلف عن نط الحبل بسرعة. وأخيرًا، إذا كانت هذه أول مرة لك في ممارسة نط الحبل، لا تبدأ بعدد كبير، فـ720 مرة عدد كبير للمرة الأولى، إذ يمكنك البدء بـ100 إلى 150 نطة، وزيادتها تدريجيًا، وأيضًا لا يزال يتعين عليك دمج تمارين أخرى، وعادات نمط حياة صحية لتحقيق هدفك، وهو التخلص من الوزن الزائد.

كم يحرق تمرين الحبل؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده