هل النط بدون حبل ينحف؟

نعم بالتأكيد يمكنكِ النط بدون حبل، ويُعد النط من التمارين الجيدة لخسارة الوزن، ولكن عند استخدامك الحبل قد ستحرقين سعرات حرارية أكثر؛ حيث تُحركين يَديك عند النط ^[١] .

ولكن أود لفت انتباهكِ إلى ضرورة ممارسته بصورة صحيحة حتى لا تؤذِي كاحلكِ ^[٢] ، وفيما يأتي بعض النصائح التي قد تساعدكِ:

1. ركزي على حركتكِ أثناء القفز ولا تتحركي بشكل عشوائي.
2. قومي بشد جسمكِ وعضلاتكِ أثناء ممارسة التمرين.
3. خذي استراحة قصيرة بين كل مجموعة من العدات.
4. توقفي فور الشعور بالتعب وأكملي عندما تشعرين أنكِ قادرة على الاستمرار.

كما عليكِ الانتباه لنظامكِ الغذائي وكمية السعرات الحرارية التي تستهلكينها خلال اليوم إلى جانب ممارسة الرياضة، فهذا من شأنه أن يساعدكِ على أداء التمرين بكفاءة عالية، ويضمن لكِ فقدان الوزن بصورة أسرع.

نعم بالتأكيد يمكنكِ النط بدون حبل، ويُعد النط من التمارين الجيدة لخسارة الوزن، ولكن عند استخدامك الحبل ستحرقين سعرات حرارية أكثر؛ حيث تُحركين يَديك عند النط. ^[١]

ومن أهم النصائح التي لا بد من أخذها بعين الاعتبار عند البدء بالنط باستخدام الحبل ما يأتي: ^[٢]

1. اختاري حبل ذو حجم مناسب تشعرين به حين يمر فوق رأسكِ وطوله قابل للتعديل بحيث يتناسب مع طولكِ.
2. ارتدي زوج مريح من الأحذية.
3. احذري من النط في مكان ضيق أو على سطحٍ غير مستوٍ.
4. ابدئي تدريجيًا، ويُمكنك إجراء تمارين أخرى كالقرفصاء والضغط ما بين هذه التمارين إذ يُعد ذلك أمرًا جيدًا.

وتأكدي أن استمراركِ في التمرين سيطور من قدراتكِ ويجعلكِ تمارسينه كالمحترفين.

ولكن أود لفت انتباهكِ إلى ضرورة ممارسته بصورة صحيحة حتى لا تؤذِي كاحلكِ، ^[٣] وفيما يأتي بعض النصائح التي قد تساعدكِ:

1. ركزي على حركتكِ أثناء القفز ولا تتحركي بشكل عشوائي.
2. قومي بشد جسمكِ وعضلاتكِ أثناء ممارسة التمرين.
3. خذي استراحة قصيرة بين كل مجموعة من العدات.
4. توقفي فور الشعور بالتعب وأكملي عندما تشعرين أنكِ قادرة على الاستمرار.

كما عليكِ الانتباه لنظامكِ الغذائي وكمية السعرات الحرارية التي تستهلكينها خلال اليوم إلى جانب ممارسة الرياضة، فهذا من شأنه أن يساعدكِ على أداء التمرين بكفاءة عالية، ويضمن لكِ فقدان الوزن بصورة أسرع.