0

كيف أبتعد عن تناول الوجبات السريعة؟

وزني 100، وأنا متعلق جدًا بالوجبات السريعة،آكل كل يومين وجبة من الحجم الكبير، حاولت كثيرًا أن أبتعد عنها، لكن أكثر مدة أستطع فيها الابتعاد عنها كانت أسبوعًا، ويجب أن أنقص من وزني، فكيف أبتعد عن تناول الوجبات السريعة؟

16:17 20 يناير 2022 42 مشاهدة

0

إجابات الخبراء (1)

0

إجابة معتمدة
سارة هندي
سارة هندي . الصيدلة
تم تدقيق الإجابة 16:17 20 يناير 2022

تستطيع تناول الوجبات السريعة بطريقة صحية أكثر وذلك بالتوقف عن شرائها والبدء بتحضيرها وطهيها في المنزل مع إضافة بعض التغييرات البسيطة التي تقلل كمية السعرات الحرارية فيها، وبذلك تكون تناولت وجباتك المفضلة وتمكّنت من البدء بإنقاص وزنك.


وإليك بعض التغييرات التي تقلل من سعرات وجباتك وتجعلها صحية أكثر:

  1. استخدم المنتجات قليلة الدسم.
  2. استبدل الزبدة والسمن بكميات قليلة من الزيت.
  3. اتبع طرق الطهي بالشوي بدلًا من القلي، أو استخدم آلية القلي بدون زيت.
  4. اختر المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، وحاول الابتعاد عن المشروبات الغازية.
  5. أضف طبق جانبي صحي كالسلطات وتناوله قبل تناول وجبتك.
  6. حاول اختيار خبز التورتيلا بدلًا من الخبز الفرنسي، ويمكنك استبدالهما بالخبز الأسمر أيضًا.
  7. قلل حجم الوجبة المتناولة واكتفي بتناول الحجم الوسط أو الصغير بدلًا من الكبير.
  8. أكثر من شرب الماء.


إضافةً إلى أنه يجب عليك الابتعاد عن تناول الوجبات في وقت متأخر واحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي لكي تستطيع تحقيق هدفك.

0

لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/ 200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع