ما فوائد تمرين البلانك للقلب؟

Question

شُخّصت بمرض ضعف عضلة القلب حديثًا، ونصحني الطبيب بممارسة التمارين الرياضية، وأنا أمارس عادةً تمرين البلانك لشدّ معدتي، فما فوائد تمرين البلانك للقلب؟ وما هي الرياضات الأنسب لي؟

منى عوده · Accepted Answer

لا يوجد فوائد مباشرة لتمرين بلانك للمساعد في تحسين ضعف عضلة القلب لديك، ولكن تفيد تمارين بلانك في خسارة الوزن، شد منطقة البطن والتخلص من الدهون، وتحسين صحة الجسم ككل، مما قد يساهم في التسريع من علاجك. أما عن أنسب التمارين التي تساعد في تحسين صحة القلب يوجد العديد منها، أذكر لك منها ما يأتي: تمارين القلب الهوائية تساعد هذه التمارين على زيادة قدرة التحمل، وتحسين استخدامك للأوكسجين، مما يساعد على تحسين صحة القلب ورفع معدل نبضات القلب، حرق السعرات الحرارية، ومن هذه التمارين: الجري. الهرولة أو المشي بخطوات سريعة. ركوب الدراجة. السباحة. نط الحبل. تمارين القوة تساهم تمارين القوة ورفع الأثقال في تحريك العضلات وشدها، ولكن يجب عليك استخدام الأوزان الخفيفة وعدم المبالغة. تمارين المرونة تشمل هذه التمارين، تمارين اليوغا، حيث تساعد على التخلص من التوتر والضغط النفسي، وتحسين توازنك بشكل عام. لا تشكل التمارين الرياضية خطر على مرضى القلب، على العكس قد تكون التمارين منخفضة الشدة الأنسب لهم وذات فائدة لصحتهم، ولكن يجب استشارة مدرب اللياقة البدنية لتحديد تكرار وشدة كل تمرين لتتناسب مع حالك، كما أنصحك بالتوقف عن ممارسة أي تمرين في حال شعرت بأي تعب.

ما فوائد تمرين البلانك للقلب؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده