صديقي يقول بأن ممارسة تمرين الضغط بشكل يومي يُسبب إجهاد للعضلة ويمنعها من النمو، فكم مرة في الأسبوع يجب ممارسة تمارين الضغط؟
0
كم مرة في الأسبوع يجب ممارسة تمارين الضغط؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
منى
عوده
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
14:54 14 فبراير 2022
لا يوجد عدد مرات محدد للقيام بتمارين الضغط في الأسبوع، يجب أن أوضح لك أن تمارين الضغط يمكن القيام بها كتمارين تحمية قبل البدء بتمارين الكارديو أو بعد تمارين رفع الأثقال، أو يمكن أن تكون هي التمرين الأساسي الذي سوف تقومه به خلال اليوم، ولا يوجد عدد تكرار محدد للقيام بتمرين الضغط، حيث يمكنك البدء ب8-10 مرات لكل جولة ومن ثم زيادة عدد المرات على حسب قدرتك وهدفك من التمرين.
يُنصح بقسط من الراحة من تمارين المقاومة ورفع الأوزان، وعدم القيام بالتمرين بشكل يومي، وذلك لأنّ ممارسته بشكل يومي ودون إحماء قد زيد المجهود على الجسم والعضلات.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
كم مرة يجب ممارسة تمارين السكوات في الأسبوع؟
اقرأ أيضاً
