كنت بمحاضرة يتحدث فيها المحاضر عن التمارين الرياضية وأهمية ممارستها أسبوعيًا لصحة الجسم، ولكنه لم يتتطرق لعدد مرات ممارستها للحصول على فوائدها، فكم مرة يجب ممارسة الرياضة في الأسبوع؟
0
كم مرة يجب ممارسة الرياضة في الأسبوع؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
إيمان
المصري
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
15:20 23 يوليو 2023
تختلف المدة التي يحتاجها الفرد لممارسة الرياضية في الأسبوع تبعًا للهدف الذي يرغب بالوصول إليه، ويمكن توضيح ذلك كالآتي:
- لخسارة الوزن الزائد:
إن عدد مرات ممارسة الرياضة لخسارة الوزن تكون من 4-5 مرات أسبوعيًا، ويجب على الفرد المباشرة باللعب بشكل تدريجي وزيادة عدد مرات اللعب تدريجيًا فمن الأفضل أن يبدأ بممارسة الرياضة من 2-3 مرات أسبوعيًا ثم زيادتها ل 4-5 مرات أسبوعيًا، ومن التمارين الرياضية المناسبة الكارديو وتمارين القوة.
- لبناء العضلات:
يجب على الفرد ممارسة تمارين الكارديو من 2-3 مرات أسبوعيًا مع ممارسة تمارين القوة مثل رفع الأثقال 4-5 مرات أسبوعيًا.
- لزيادة الوزن:
إن عدد مرات ممارسة الرياضة لزيادة الوزن تترواح ما بين 3-4 مرات أسبوعيًا تتضمن تمارين السكوات، والرفعة المميتة، وتمرين الضغط.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
كم مرة في الأسبوع يجب ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن؟
اقرأ أيضاً
