كم يحرق 100 من تمرين الضغط؟

Question

أقوم بممارسة تمرين الضغط بشكل يومي، وأحاول الوصول إلى أدائه 100 مرة في اليوم، فكم تحرق 100 مرة من تمرين الضغط؟

ايناس الضعيفي · Accepted Answer

في البداية لا بدّ من فهم حقيقة أن مقدار ما يتم حرقه من سعرات حرارية أثناء أداء النشاط البدني محكومًا لمجموعة من العوامل، من أبرزها وزن الجسم ومدة التمرين وشدته، وبشكلٍ عام يترواح مقدار السعرات الحرارية التي يتم حرقها ما بين 30-50 سعرة حرارية. على افتراض أنك قمت بتطبيق تمرين الضغط بسرعة متوسطة الوتيرة، فهذا يعني أنك ستستغرق حوالي 2 دقيقة لأداء 25 ضغطه متتالية، بحيث ستحتاج إلى 8 دقائق تقريبًا لأداء 100 ضغطه، ليُقدر مقدار السعرات الحرارية المُستهلكة أثناء أداء ذلك لحوالي 44 سعرًا حراريًا تقريبًا لكل 100 ضغطة. وأنصحك بممارسة تمارين الضغط فهي جيدة لتقوية عضلاتك وتعزيز مرونتها، ولكن تجدر الإشارة هنا إلى ضرورة الحرص على تطبيقها بشكل صحيح؛ لتلافي حدوث أي إصابات ضارة بصحتك، ويمكنك الاستعانة بمقاطع فيديو توضح كيفية تطبيقها أو طلب المساعدة من مدرب شخصي مؤهل.

كم يحرق 100 من تمرين الضغط؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده