قمت بقياس ضغطي وكانت القراءة عالية، وعندما فكرت فيما فعلت أو تناولت خلال اليوم تذكرت أنّني قمت بممارسة تمرين البلانك، فهل تمرين البلانك يرفع الضغط؟
0
هل تمرين البلانك يرفع الضغط؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
منى
عوده
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
10:18 27 فبراير 2022
نعم، تسبب تمارين بلانك ارتفاع الضغط، وذلك في حال كنت من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل ضغط الدم، أو السمنة الفرطة؛ حيث وجد أن الإطالة في وضعية تمرين بلانك تسبب زيادة في الضغط المتولد، في حال كنت تعاني من هذه المشاكل الصحية لا أنصحك بالإطالة في الوضعية، بل يجب عملها لمدة 10 ثواني وأخذ استراحة ومن ثم تكرار التمرين مرة أخرى.
يعمل تمرين بلانك على رفع الجسم عن مستوى الأرض عن طريق الاستلقاء على الأرض ومن ثم الاستناد على الكوعين ورفع الجسم، وتسبب هذه الوضعية في الضغط على العمود الفقري والظهر نتيجة تدلي البطن إلى الأسفل، لذلك لا ينصح الإطالة في الوضعية، وأن لا تزيد المدة عن دقيقة واحد لكل تكرار.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما فوائد تمرين البلانك للقلب؟
اقرأ أيضاً
