أعاني من النحافة على الرغم من أنني أتناول العديد من الوجبات والكربوهيدرات، لذلك أرغب بممارسة التمارين الرياضية لزيادة وزني، فهل يعد تمرين الحديد من التمارين التي تساعد على زيادة الوزن؟
0
هل تمارين الحديد تزيد الوزن؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
زهراء
اللويم
.
علوم التأهيل
تم تدقيق الإجابة
13:22 14 فبراير 2022
يمكن أن يساعدك ممارسة تمارين التقوية ورفع الحديد على زيادة وزنك في حال قمت بزيادة سعراتك الحرارية التي تتناولها خلال الأسبوع بشكل يتلاءم مع السعرات الحرارية التي تستهلكها خلال التمرين والأنشطة اليومية بشكل عام، ويستغرق تمرين الحديد على الأقل شهر أو شهرين لزيادة الوزن.
كما أنّ هناك خطوات وطرق باتباعها يمكن أن يزيد وزنك بشكل صحي وسليم، وهي:
- قم بتناول الطعام بشكل أكبر خلال اليوم، وزّع خمس إلى ست وجبات خلال يومك بدل تناول ثلاث وجبات كبيرة فقط.
- اختر المواد الغذائية الغنية مثل مخبوزات الحبوب الكاملة، المعكرونة، الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان.
- لا تملأ جدول سعراتك بتناول مشروبات قليلة السعرات كالشاي والقهوة والصودا بل توجه لمشروبات الفواكه بالحليب عالية السعرات.
- راقب ما إذا كان شرب الماء قبل تناول الوجبة يقلل من شهيتك أو يزيدها واتبع الطريقة التي تفتح شهيتك أكثر.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل تمارين الحديد تثبت الوزن؟
اقرأ أيضاً
