هل الحبوب الكاملة تسمن؟

Question

لقد بدأت باتباع حمية الحبوب الكاملة ولكنني أخشى أن تزيد من وزني بدل أن تنقصه، فهل الحبوب الكاملة تسمن؟

جود النعيمي · Accepted Answer

لا تتسبب الحبوب الكاملة بزيادة الوزن في حال تناولها بالكميات المعتدلة، بل على العكس، فهي تساهم في إنقاص الوزن والكتلة الدهنية، وذلك لأن جسمك يحتاج لوقت طويل لهضمها، وهذا يعطيك شعورًا بالشبع لفترة أطول، ولكن كغيرها من الأطعمة الصحية، فإن المبالغة في أكلها بكمية أعلى من الموصى بها سيؤدي ذلك بالنهاية إلى زيادة الوزن. بالإضافة إلى مساهمة الحبوب الكاملة في إنقاص الوزن، فإنها تعمل أيضًا على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، وتعمل على خفض الكوليسترول، ورفع الاستجابة للجلوكوز، وتقليل احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية، وخفض ضغط الدم، وتحتوي على مضادات الأكسدة وبعض الفيتامينات كفيتامين ب، وفيتامين هـ، والحديد، والمغنيسيوم، والألياف.

هل الحبوب الكاملة تسمن؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده