هل ينقص الوزن عند لعب الحديد؟

Question

أتبع حمية غذائية لخسارة الوزن، فقد كان وزني 100 ومع الحمية أصبح 80، لكنني منذ شهر ووزني ثابت لا ينقص ولا يزيد، فنصحتني صديقة لي بلعب الحديد؛ لكسر ثبات الوزن، وبالتالي سأتمكن من مواصلة إنزال وزني، وأريد أن أتأكد لأنني أعرف أن الحديد لبناء العضلات، فهل ينقص الوزن عند لعب الحديد؟

بيان ربيع · Accepted Answer

أجل، من المُمكن أنْ يساعد لعب الحديد وحمل الأثقال على تعزيز خسارة الوزن، ويمكن تفسير ذلك بالآتي: يساهم لعب الحديد في بناء ع﻿ضلات الجسم: ويُعرَف بأنّ عمليات الأيض تكون نشِطة وفعالة في الأنسجة العضلية، لذلك فهي تحتاج حرق مزيد من السعرات الحرارية في حالة الراحة، وهذا بالطبع يساعد على خسارة الوزن، كما أنّ الكتلة العضلية تعزز من عمليات الأيض في الجسم. تمارين لعب الحديد تزيد معدلات الحرق: فقد لوحظ أنّ معدلات الحرق تكون مرتفعة بعد ممارسة تمارين رفع الأثقال، وقد يستمر لساعاتٍ عِدة بعد التمرين. وممارستك لعب الحديد فكرة جيدة، إذْ يمكنك الانضمام لنادي يُشرف عليه مختصّ يساعدك على ممارسة التمارين بطريقةٍ صحيحة، وأنصحكِ أيضًا بالآتي: لا تعتمد على قراءة الميزان فقط، فأحيانًا يتغير مقاس الوسط دون تغير الوزن بسبب بناء العضلات في الجسم. احرص على تناول الأغذية الغنية بالبروتينات مع ممارسة الرياضة. أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، كالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. مارس التمارين الهوائية أيضًا إلى جانب لعب الحديد، كالسباحة والركض. احرص على النوم جيدًا خلال ساعات الليل.

هل ينقص الوزن عند لعب الحديد؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده