هل لعب الحديد يزيد الوزن؟

Question

أعاني من النحافة الشديدة، وأرغب في زيادة وزني بطريقة صحية للحصول على جسد مثالي، وعندما أخبرت أصدقائي نصحني أحدهم بلعب الحديد، فهل لعب الحديد يزيد الوزن؟

انس الشويكي · Accepted Answer

إنّ ممارستك لتمارين رفع الأثقال في النادي الرياضيّ، أو كما تعرف باللهجة العاميّة (رفع الحديد) قد يؤدّي لزيادة الكتلة العضليّة لديك في مختلف عضلات الجسم مما يزيد من وزنك بشكل صحيّ وسليم، ولكن هناك شرط أساسي لتحقيق هذا الهدف وهو التغذية الصحيحة. فإذا أردت أن يزيد وزن كتلة جسمك العضليّة يجب أن تلتزم بحمية غذائيّة محدّدة من قبل أخصائي للتغذية أو من ذوي الخبرة، وذلك ترافقًا مع نوع وعدد التمارين المطلوبة لتحقيق هذا الهدف، وتعتمد مثل هذه الحميات على تحقيق توازن بنسب معيّنة بين محتوى الكربوهيدرات، والبروتينات، والسكريات البسيطة في الطعام والشراب الذي تتناوله. ويجب عليك الحرص على تحقيق التوازن بين جودة ونوعية التغذية التي يتلقاها جسمك، وبين نوع وعدد التمارين والعضلات التي تستهدفها في نشاطك الرياضي وذلك حتى لا تفرط في التمارين على حساب التغذية، فيؤدي ذلك لنزول وزنك، أو تخطئ في خياراتك الغذائيّة ويؤدي ذلك إلى إضاعة جهدك دون الوصول للهدف المطلوب في زيادة وزنك.

هل لعب الحديد يزيد الوزن؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده