هل يعتبر الجري من ضمن تمارين المقاومة أم من الكارديو؟ وهل يمكن للمبتدئين ممارسته؟ أرجو المساعدة
1
هل يعتبر الجري من تمارين المقاومة؟
إجابات الخبراء (1)
1
إجابة معتمدة
ملاك
جابر
.
الزراعة
تم تدقيق الإجابة
20:48 04 يناير 2022
لا يُعد الجري من تمارين المقاومة ولكنه من أفضل تمارين الكارديو؛ لأنه يعمل على رفع ضربات القلب؛ فيقوي ويعزز صحة القلب والدورة الدموية في الجسم.
وبالنسبة لسؤالك الثاني، فنعم يمكن للمبتدئين الذين لا يعانون من إصابة في القدم، أو أي أمراض أخرى مثل الربو أو أمراض القلب ممارسة الجري، وأنصحك كمبتدئ في رياضة الجري ببعض الأمور التي يجب أن تأخذها بعين الاعتبار:
- ابتعد عن تناول وجبة دسمة قبل الجري:
لأن تدفق الدم أثناء ممارسة الجري يكون نحو العضلات وليس للجهاز الهضمي؛ مما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم، وقد ينتهي بك الأمر إلى ظهور أعراض مثل التشنج والآلام الجانبية في معدتك.
- حافظ على ترطيب جسمك:
وذلك بشرب الماء على طول اليوم، وليس قبل ممارسة الجري مباشرة.
- قم بالتمدد:
أو ما يعرف بتمارين الإطالة قبل ممارسة الجري؛ لتجنب إصابة العضلة.
- تأكد من ارتداء الأحذية الرياضية ذات النوعية الملائمة للجري.
- حافظ على الاستمرارية:
حيث أنصحك بممارسة رياضة الجري من 2 - 3 مرات أسبوعيًا في البداية مع أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالتعب، ولا تنقطع عن الجري لفترات طويلة؛ لأن هذا سيؤثر سلبًا على لياقتك.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل الرقص يعد من تمارين الكارديو؟
اقرأ أيضاً
