هل من الممكن شد الجسم وتشكيله عن طريق ممارسة تمارين الكارديو؟ أرجو المساعدة
0
هل تمارين الكارديو تشد الجسم؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
زهراء
اللويم
.
علوم التأهيل
تم تدقيق الإجابة
09:54 04 يناير 2022
لا، لا تُساعد تمرين الكارديو وحدها على شد الجسم، فهي تُساعدك على حرق الدهون وتعزيز عمل القلب والرئتين، لكن لشد جسمك أنصحك بممارسة تمارين المقاومة إلى جانب تمارين الكارديو، الأمر الّذي يُساهم في أن يكون جسمك متناسقًا ومشدودًا.
ومن التمارين التي تُساعدك على شد الجسم:
- تمرين الضغط:
وهو من التمارين المفيدة لشد البطن، والخصر، والأكتاف، والذراعين، ويمكنك ممارسته باتّباع الخطوات الآتية:
- استلقي على بطنك مع المباعدة بين القدمين بمسافة مساوية للمسافة بين الكتفين.
- ارفعي جسمك مع الحفاظ على قدميك على الأرض وإنزاله للأرض.
- استمري بأداء هذا التمرين لمدة 30 ثانية، ثم خذي استراحة لمدة دقيقة وكرري الخطوات من جديد 10 مرات إن استطعت.
- تمرين القرفصاء:
يُساعد هذا التمرين على شد عضلات الساقين وعضلات البطن، ويمكنك ممارسته باتّباع الخطوات الآتية:
- قفي بشكل مستقيم مع المباعدة بين القدمين بمقدار مساوٍ للمسافة بين الكتفين ومد الذراعين للأمام.
- اثني الركبتين للأسفل وابقي بوضعية الجلوس.
- ارفعي جسمك بالتدريج مع الحفاظ على وضعية رأسك للأمام.
- كرري التمرين 3 مرات يوميًا بواقع 10 تكرارات في كل مرة.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل اليوغا تشد الجسم؟
اقرأ أيضاً
