أريد شد جسمي خصوصًا بعد ترهله من بعد ولادة طفلتي، وأبحث عن تمارين تساعدني على ذلك، فهل تمارين الحديد تشد الجسم؟ وهل فعاليتها مؤكدة؟
0
هل تمارين الحديد تشد الجسم؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
زهراء
اللويم
.
علوم التأهيل
تم تدقيق الإجابة
09:07 03 فبراير 2022
نعم، تعمل تمارين المقاومة أو ما يعرف برفع الحديد على شد الجسم من الترهلات ونتائجها مؤكدة، إذا التزمتي بإجراؤها وقمتي أيضًا بتنظيم جدولكِ الغذائي.
ومن الأمثلة على تمارين المقاومة:
- تمرين القرفصاء مع حمل ثقل حديد مناسب لقوتكِ العضلية.
- تمارين الضغط بالتدريج حسب مستواكِ ولياقتكِ الرياضية.
- تمرين تقوية اليد باستخدام أثقال من وقوف حيث تعمل على استهداف عضلات الجذع أيضًا.
- تمرين مشي المزارع حيث تقومين فيه بحمل ثقل بكلتا يديكِ وتمشين فيها ذهابًا وإيابًا.
بما أنكِ ذكرت الترهلات بعد الولادة فننوه على ضرورة معرفة إن كنتِ تعانين من انفصال عضلي، حيث تُنصح المرأة التي ولدت حديثًا أن تتدرج في التمارين التي تستهدف عضلات البطن خصوصًا، وعلى وجه التحديد إن كنت تعانين من انفصال عضلي حيث يمنع عمل بعض التمرينات في هذه الحالة.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل تمارين الكارديو تشد الجسم؟
اقرأ أيضاً
