تجبرني طبيعة عملي على الجلوس لساعات طويلة، مما أثر على شكل جسدي، وخاصة منطقة الأفخاذ، لذا أريد ممارسة تمارين تساعدني على شد الأفخاذ، فهل تمارين السكوات تشد الأفخاذ؟
0
هل تمارين السكوات تشد الأفخاذ؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
زهراء
اللويم
.
علوم التأهيل
تم تدقيق الإجابة
15:02 07 فبراير 2022
نعم، يمكن لممارسة تمارين السكوات أن تساعدك على شد الأفخاذ، حيث تستهدف هذه التمارين عضلات الأفخاذ بشكلٍ أساسي، ولها عدة أشكال، وفي كل شكلٍ من أشكال التمرين يتم استهداف عضلة معينة بشكلٍ أكبر.
ويمكنك ممارسة الأنواع الآتية من تمارين السكوات لمساعدتك على شد الأفخاذ:
- تمرين اللونجز:
يتم كالآتي:
- قف وإحدى ساقيك في الأمام، والأخرى في الخلف.
- انحني للأسفل مع ثني الركبتين.
- مع زيادة الانخفاض إلى الأرض، تزداد صعوبة التمرين واستهداف العضلات.
- تمرين الجسر:
يتم كالآتي:
- استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين على الأرض أو على مقعد.
- ارفع قدمك كي تستند على الأصابع.
- ارفع ظهرك إلى الأعلى وأنزله إلى الأسفل.
- تمرين فتح الساق:
يتم كالآتي:
- قف واستند على الجدار.
- استند على ساقٍ واحدة فقط وارفع الساق الأخرى على الجانب ثم أعِدها نحو الأرض ببطء.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل تمارين السكوات تشد البطن؟
اقرأ أيضاً
