ما الذي يجب تجنبه لممارسة الجري بسرعة أكبر؟

Question

بدأت مؤخرًا بممارسة الجري السريع وأشعر أنا أدائي ضعيف مقارنة بمن معي، لذلك أبحث عن طرق لتطوير أدائي وأريد معرفة ما الذي يجب تجنبه لممارسة الجري بسرعة أكبر؟

هبة حجازي · Accepted Answer

تتعدد الأسباب التي تجعلك تجري بشكل بطيء، ومن ذلك قلة الراحة وبعض العوامل الخارجية، وأهمها النظام الغذائي الذي يؤثر في سرعة الجري، لذلك أوصيك بما يأتي: تجنب السهر واحرص على أخذ قسطٍ كافٍ من النوم. تناول الكربوهيدرات والسعرات الحرارية الكافية لتزويد جسمك بالطاقة اللازمة. التأكد ما إذا كانت نسبة الحديد لديك جيدة لتقوم بالنشاط البدني المطلوب. احرص على شرب السوائل بكميات كافية؛ لأنّ نقصها يُعيق الحركة. يمكن للطقس الحار أن يؤثر بطريقة سلبية على قدرتك في الركض السريع. تجنب التوتر والإجهاد النفسي الذي يؤثر سلبًا على الأداء الجيد. للملابس المستخدمة أثناء التمرين دور في تحسين الأداء، لذلك أوصيك بارتداء الملابس الخفيفة والتي تمتص العرق وتحافظ على جسمك باردًا. تجنب الوزن الزائد الذي يتطلب طاقة أكبر لأداء التمرين. تجنب ارتداء الجوارب والأحذية العادية التي تعيق الحركة واشتري من الأحذية والجوارب المخصصة للجري.

ما الذي يجب تجنبه لممارسة الجري بسرعة أكبر؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده