كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في البرتقال؟

Question

أتبع حمية غذائية وأرغب في تناول البرتقال, فما هو عدد السعرات الحرارية في البرتقال؟

منار الزعبي · Accepted Answer

تحتوي حبة البرتقال متوسطة الحجم (بوزن 154 غرامًا) على 73 سعرة حرارية، 91% من هذه السعرات مصدرها الكربوهيدرات، و2% من الدهون، و7% من البروتين، إضافةً لذلك يحتوي البرتقال على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن مثل: الألياف. البوتاسيوم. الكالسيوم. فيتامين ج. فيتامين أ. ويمكنك تناول حبة برتقال يوميًا ضمن نظامك الغذائي، وبما أنك تتبع حمية غذائية، إليك أهم النصائح التي عليك معرفتها: احسب السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا، وحاول ألا تتجاوزها للمساعدة على فقدان الوزن. مارس التمارين الرياضية من 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا. استبدل الأطعمة غير الصحية المسببة لزيادة الوزن بأخرى صحية ولا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. نظّم جدولًا غذائيًا لتلتزم به وحاول التغيير عليه كل 3 أسابيع أو شهر، وللتسهيل عليك، استشر أخصائية تغذية لمساعدتك. حضّر وجباتك يوميًا أو أسبوعيًا مسبقًا، فهذا يُسهّل التزامك بنظامك الغذائي.

كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في البرتقال؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده