كم السعرات الحرارية في صحن صغير من سلطة البروكلي والتفاح؟

Question

بدأت في الاهتمام بعلم التغذية وأحاول تعلّم حساب السعرات الحرارية الموجودة في معظم الأغذية، فما هو عدد السعرات الموجودة في صحنٍ صغيرٍ من البروكلي والتفاح؟

دعاء المصري · Accepted Answer

عدد السعرات الحرارية في تفاحة متوسطة الحجم هو حوالي 52 سعرة حرارية، وعدد السعرات الحرارية في كوب واحد من البروكلي المقطّع، أي حوالي 91 غرامًا هو 31 سعرة حرارية، وبالتالي فإنّ صحناً صغيراً يحتوي على البروكلي والتفاح مكوّن من تفاحة متوسطة وكوب من البروكلي المقطّع يقدّم حوالي 83 سعرة حرارية. وقد يختلف هذا الرقم بعض الشيء في حال تم إضافة مكوّنات أخرى لهذا الصحن، حيث يحضّر بعض الأشخاص سلطة من هذه المكونات، ويمكن إضافة مكونات أخرى لها كبعض الخضراوات أو تتبيلة للسلطة كزيت الزيتون، إذ يفضّل بعض الأشخاص مذاقها مع البصل الأخضر، أو لبن الزبادي، أو أوراق السبانخ، أو غيرها من المكوّنات.

كم السعرات الحرارية في صحن صغير من سلطة البروكلي والتفاح؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده