هل يمكن القيام بالسكوات وقت الدورة؟

Question

أنا أقوم بتمارين السكوات بهدف تقوية العضلات لدي ومن أجل المحافظة على لياقتي، وأتساءل هل يمكنني القيام بتمارين السكوات أثناء الدورة الشهرية؟ وهل من ضرر لذلك؟

دعاء المصري · Accepted Answer

نعم، يمكنكِ القيام بتمارين السكوات أثناء دورتك الشهرية، ولا يسبّب لك ذلك أي أضرار طالما أنّ التقلّصات المترافقة مع الدورة الشهرية بسيطة ومحتملة، وأنصحكِ بتقليل حدّة التمارين في حال أحسستِ بالتعب والإرهاق، وألّا تجبري نفسك على ممارسة التمارين في حال لم ترغبي في ذلك، إذ يزداد التعب والتقلّبات المزاجية في أيام الدورة الشهرية. وكغيرها من التمارين الرياضية، يمكن أن تفيدك السكوات أثناء دورتكِ الشهرية في: تخفيف أعراض ما قبل الدورة الشهرية المزعجة، كتقلّبات المزاج والتعب والإرهاق. رفع مستويات الإندروفين بالجسم، ممّا يحسّن من مزاجك ويزيد شعورك بالراحة في أوقات الانزعاج. تخفيف آلام أسفل البطن والظهر الناتجة عن تقلّصات الرحم. وأنصحكِ بضرورة شرب كميات كافية من الماء والسوائل أثناء أداء هذه التمارين وغيرها من التمارين.

هل يمكن القيام بالسكوات وقت الدورة؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده