أعاني من دهون في منطقة البطن السفلية تحديدًا، وأرغب بممارسة تمارين البطن لحرق هذه الدهون، فكم مرة يجب ممارسة تمارين البطن؟
0
كم مرة يجب ممارسة تمارين البطن؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
زهراء
اللويم
.
علوم التأهيل
تم تدقيق الإجابة
11:16 06 فبراير 2022
لا يتعلق عدد مرات عمل تمارين البطن بخسارة دهون البطن، إذ إنّ خسارة دهون في أي منطقة في الجسم تتطلب نظامًا غذائيًا صحيًا مع نظام رياضي متكامل، وتهدف تمارين التقوية المخصصة لكل منطقة إلى شد المنطقة بعد خسارة الدهون ومنع الترهلات فيها.
وإليك بعض الخطوات لمساعدتك على خسارة دهون البطن:
- أكثر من الأطعمة الغنية بالألياف.
- ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على زيوت مهدرجة ومتحولة.
- اجعل نظامك الغذائي غني بالمواد الغذائية عالية البروتين.
- قلل من التوتر والقلق قدر الإمكان.
- تجنب الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات.
- مارس تمرينات الكارديو بشكل منتظم بمعدل 150 دقيقة في الأسبوع وينصح للنساء اللاتي انقطعت عنهم الدورة الشهرية بعمل 300 دقيقة أسبوعيًا.
- مارس تمارين تقوية بالأثقال.
- حسن من جودة نومك.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
كم مرة يجب ممارسة الرياضة في الأسبوع؟
اقرأ أيضاً
