هل يمكن علاج ترهلات البطن بالرياضة؟

نعم يُمكن علاج ترهلات البطن الخفيفة من خلال ممارسة بعض التمارين البسيطة والتي لا تعتمد على استخدام أي أجهزة أو أوزان، بل يكفي فقط أن تمارسيها بانتظام إضافًة لإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة، وسأذكر لك بعضًا من هذه التمارين وكيفية ممارستها:

1. تمرين ضغط المعدة

يفيد هذا التمرين في حرق الدهون المختزنة من البطن، ويُمكنك ممارسته من خلال الاستلقاء على ظهرك مع ثني الركبتين، وبعد ذلك مدّي ذراعيكِ بمحاذاة جسدك، ثم ارفعي كتفيكِ وتحركي باتجاه ركبتيكِ، كرري هذا التمرين 10 مرات.

1. تمرين الضغط

يمكنك تطبيق تمرين الضغط عن طريق الاستلقاء على الأرض على جهة البطن، ثم إسناد جسدك بواسطة كوعيكِ وأصابع قدميكِ، وارفعي جسدك عن الأرض مع الحرص على تثبيت رأسكِ للأمام وشد عضلات بطنك، اثبتي على هذه الوضعية لمدة 15 ثانية وكرري التمرين من 10-15 مرة يومياً.

1. تمرين الرقبة

استلقي على ظهرك، ثم اثني ركبتيكِ بزاوية منفرجة ومدّي يديكِ باستقامة إلى الأمام، بعدها قومي بدفع الجزء الأعلى من جسدك نحو ركبتيكِ، وكرري هذا التمرين لعشر مرات متتالية حتى تحظي بالنتائج المرجوّة.

وأود أن ألفت انتباهكِ بأنّه في حال كان الترهل متوسطاً أو شديداً أو إذا لم تلاحظي أي تحسن بعد ممارسة هذه التمارين يُمكنك استشارة الطبيب المختص حول العلاجات الطبية المتوفرة والتي من شأنها أن تُساعد في علاج هذه المشكلة لديكِ، ومن الأمثلة عليها العلاج بالليزر، والعلاج بالترددات الراديوية، وغيرها.