أعاني من تراكم الدهون في منطقة البطن، وأرغب بالتخلص منها، وأنا لا أتقن إلا ممارسة تمرين الضغط، ولا أملك الكثير من الوقت لممارسة التمارين الرياضة، فهل تمرين الضغط يشد البطن؟
0
هل تمرين الضغط يشد البطن؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
انس
الشويكي
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
14:12 13 فبراير 2022
نعم، يساعد تمرين الضغط على شد عضلات المعدة في المنطقة العليا والوسطى بشكلٍ أساسيّ، وتكمن الفائدة الأكبر لهذا التمرين في قدرته على تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم، مثل عضلات الصدر والأكتاف، بالإضافة إلى عضلات اليدين الخلفية.
كما أن هناك تمارين أخرى يمكنك القيام بها بوقتٍ قليل، وذلك لشد عضلات البطن والجسم وإذابة الدهون، ومن هذه التمارين ما يأتي:
- التدرب على جهاز الدراجة الإلكترونية.
- تمرين الجري أو المشي السريع.
- تمرين محاكاة التجديف بالقارب.
- تمرين القفز بالحبل.
كما يفضل اتباعك لحمية غذائيةٍ متزنةٍ تحتوي على جميع العناصر والمجموعات الغذائية المفيدة، حيث توازن فيها بين مصادر البروتينات والكربوهيدرات والسكريات البسيطة، إضافًة إلى مصادر الفيتامينات والمعادن كالخضار والفواكه، وشرب كميات كافية من المياه والسوائل بشكلٍ عامّ.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل مشد البطن يزيل الكرش؟
اقرأ أيضاً
