أمارس رياضة السكوات 3 مرات أسبوعيًا وأرغب بزيادة ممارستها لتصبح كل يوم، فهل يمكن ممارسة السكوات يوميًا؟
1
هل يمكن ممارسة السكوات يوميًا؟
إجابات الخبراء (1)
2
إجابة معتمدة
ملاك
جابر
.
الزراعة
تم تدقيق الإجابة
10:27 06 فبراير 2022
نعم، يمكنك أن تقوم بعمل تمارين السكوات يوميا شريطة أن تتوقف فورًا عند الشعور بأي آلام غريبة في المفاصل أو عضلات القدم، وذلك لإعطاء العضلات فرصة للاستشفاء والاستفادة من التمارين إلى أقصى حد، ولكن التنويع بين التمارين يعتبر خيارًا أفضل.
وأضع بين يديك مجوعة من التمارين التي تساهم في تحسين مستوى اللياقة لديك:
- تمارين الكارديو:
يعتبر المشي من أنسب وأسهل هذه التمارين لحرق السعرات الحرارية.
- التدريب المتقطع:
حيث إن الدراسات تشير إلى ضرورة رفع شدة التمارين لمدة دقيقتين ثم خفضها لمدة دقيقة مع التناوب بين الشدة والخفض.
- تمارين القوة:
مثل رفع الأثقال، حيث أنه كلما زادت اللياقة العضلية لديك زادت القدرة على حرق سعرات حرارية أكثر، كما أن هذه التمارين تجعل الأنشطة اليومية تبدو أسهل.
- تمرين الضغط:
لا يحتاج هذا التمرين إلى معدات ولا مكان خاص، فقط وزن الجسم، ويقوي عضلات الصدر، والكتفين، بالإضافة إلى عضلات الجذع الأساسية.
- تمارين المعدة:
تعزز هذه التمارين من قوة عضلات البطن مما يمنح بطنك شكلًا مسطّحًا.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل يمكن أداء تمارين السكوات يوميًا؟
اقرأ أيضاً
