أخبرتني صديقتي بأنه يجب علي تجنب لعب تمارين الضغط لأنها قد تسبب تضخم في حجم العضلات للنساء، لذلك أريد التأكد هل تمرين الضغط يضخم العضلات للنساء؟
0
هل تمرين الضغط يضخم العضلات للنساء؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
زهراء
اللويم
.
علوم التأهيل
تم تدقيق الإجابة
08:39 10 فبراير 2022
قد تساعد تمارين الضغط على تضخم العضلات لديكِ، ولكن الأمر ليس بهذه السهولة بالنسبة للنساء، حيث تتطلب عملية تضخم العضلات وجود هرمون النمو في جسمك بالإضافة إلى وجود كميات كبيرة من هرمون التستوستيرون، وهو ما لا يوجد بكمية كبيرة بشكل طبيعي في أجسام النساء، لذلك من الصعب على النساء أن تصبح عضلاتهن ضخمة بشكل طبيعي من خلال ممارسة تمارين التقوية فقط بشكل عام.
وإليكِ فوائد تمارين الضغط:
- تفعّل مجموعات عضلية خلال وقتٍ واحد؛ حيث تستهدف عضلات الصدر وعضلات الذراعين بالإضافة إلى عضلات الجذع والكتفين.
- تحسّن من عملية جريان الدم فتزيد من قوة القلب والأوعية الدموية، لذلك يمكن اعتبارها من ضمن التمارين القلبية أيضًا وليست فقط من ضمن تمارين التقوية.
- يمكنك تعديل طريقة التمارين بشكل يناسب مستواك، سواء كنتِ مبتدئة أو متوسطة أو متقدمة في الأداء الرياضي.
- تحسّن من قوام جسدك.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل تمرين الضغط يعرض الأكتاف؟
اقرأ أيضاً
