هل يمكن بناء العضلات بعد سن الثلاثين؟ فأنا عمري 35 عامًا وسأسجّل في النادي الرياضي، ولكنّ جميع من حولي يخبرني بأن بناء العضلات بعد سن الثلاثين صعب؟ فهل هذا صحيح؟
0
هل يمكن بناء العضلات بعد سن الثلاثين؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
بيان
ابو حسين
.
علوم التأهيل
تم تدقيق الإجابة
08:50 21 فبراير 2022
نعم، يزداد بناء العضلات صعوبة بعد سنّ الثلاثين لكنه ليس مستحيلًا؛ إذ يرتبط التقدّم في السن بانخفاض الكتلة العضلية، ففي سنّ الثلاثين تبدأ كتلة الجسم بالانخفاض بوتيرة أسرع ممّا كانت عليه في سنّ العشرينات ومن هنا تكمن الصّعوبة، ولكن التحاقك بالنادي الرياضي، واتباع روتين صحي، سيُساعدك في التّقليل من معدّل هذا الانخفاض.
وإليك بعض النّصائح الأخرى التي قد تساعدك في بناء العضلات بعد سن الثلاثين:
- قم بنشاطات بدنية خارج النّادي الرّياضي، مثل المشي لمنطقة قريبة بدل ركوب السيارة.
- مارس بعض التمارين التي لا تحتاج إلى معدّات في المنزل، مثل الضغط والبلانك.
- احرص على تناول غذاء صحي متوازن غني بالبروتينات، والمعادن، والفيتامينات، وابتعد عن الأطعمة المُصنّعة.
- خذ قسطًا كافيًا من النّوم بما يُقارب 7-9 ساعات كل ليلة.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
من بطل مسلسل لبنى السريعة؟
اقرأ أيضاً
