أعاني من اضطرابات في النوم، وأخبرتني صديقتي بأنّ عنصر المغنيسيوم يساعد على تنظيم النوم، وأريد أن أتأكد؛ هل المغنيسيوم يساعد في تنظيم النوم؟
0
هل المغنيسيوم يساعد في تنظيم النوم؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
بيان
ابو حسين
.
علوم التأهيل
تم تدقيق الإجابة
17:53 16 فبراير 2022
نعم، تُشير الأبحاث الحديثة أنّ المغنيسيوم يمكنه أن يُساعد الجسم على الاسترخاء والحصول على نومٍ أفضل، بالإضافة إلى تحسين أعراض الأرق، حيث أن للمغنيسيوم دوراً كبيراً في تنظيم النوم، وقد يساعد في تنظيم النواقل العصبية التي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالنوم.
أمّا نقص المغنيسيوم فيُسبّب ضعف العضلات، والتّعب، وفقدان الشهية، واضطرابات النّوم، ومن أهم مصادر المغنيسيوم الغذائية ما يأتي:
- الخضار الورقية كالسّبانخ.
- المكسّرات.
- البقوليّات كالبازيلاء والفول.
- الحليب والألبان.
- الحبوب الكاملة كالأرز البني.
- الأطعمة المدعّمة بالمغنيسيوم كحبوب الإفطار.
ويوصى بتناول 300-420 مغ من المغنيسيوم يوميًا للشّخص البالغ، وذلك بعد استشارة الطبيب المختص أو الصيدلاني قبل البدء بتناوله.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل يساعد دواء المغنيسيوم على النوم؟
اقرأ أيضاً
