هل السالمون غني بالبروتين؟

Question

ذهبت إلى النادي الرياضي اليوم للمرة الأولى، وأعطاني المدرّب خطة غذائية ورياضية لبناء العضلات، وأخبرني بأنني بحاجة إلى أكل الطعام الغني بالبروتينات هذه الفترة، وتساءلت؛ هل السالمون غني بالبروتين؟

أماني عبدالستار · Accepted Answer

نعم، يعد السالمون مصدرًا غنيًا بالبروتين. إذ أن ال100 غرام من السالمون تستطيع تزويدك بـ 20 غرامًا من البروتين تقريبًا، أي ما يعادل 41% من احتياج الجسم اليومي للبروتين. وإلى جانب البروتين، يعتبر السالمون مصدرًا غنيًا بالعديد من المواد الغذائية مثل: أحماض أوميجا 3 الدهنية: التي تساعد على خفض ضغط الدم والجلطات الدموية وتحسين صحة القلب، ومن الجدير بالذكر أن الجسم لا يستطيع تصنيع هذه الأحماض بنفسه. فيتامين A: الضروري للرؤية وصحة العين. فيتامين B3 وB5 وB6 وB12: وهذه الفيتامينات مهمة لتحسين المناعة ووظائف الخلايا والقضاء على التعب والخمول. فيتامين D: الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم. الزنك: حيث أن الجسم لا يستطيع تخزين الزنك، ولهذا يجب الحصول عليه يومياً. مضادات للأكسدة.

هل السالمون غني بالبروتين؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده