ما هي أفضل الأوقات لتناول الشوفان لكمال الأجسام؟

Question

أنا شاب عمري 22 سنة، أسعى لبناء عضلاتي من خلال تمارين كمال الأجسام، وقد سمعت أنّ الشوفان من أغنى المصادر بالبروتين، فما هي أفضل أوقات تناول الشوفان لكمال الأجسام؟

منى عوده · Accepted Answer

يُعد أفضل وقت لتناول الشوفان قبل التمارين الرياضية، ويمكن تناول الشوفان قبل ساعة أو ساعتين على الأقل من التمرين؛ ويعود السبب في ذلك إلى أن الشوفان يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات المُعقدة التي تُعطي طاقة مستمرة خلال فترة التمرين، وبالتالي ضمان أداء أفضل. ما هي فوائد الشوفان لبناء العضلات؟ يحتوي على الفيتامينات والمعادن يعد الشوفان غنياً بالمغنيسيوم، والزنك، والفسفور التي يساعد على بناء الجسم والعضلات. يحتوي الشوفان على الحديد يساعد الحديد على إنتاج كريات الدم الحمراء، التي تحتوي على الهيموجلوبين، والذي يعمل على نقل الأكسجين داخل خلايا العضلات؛ مما يُحسن من أدائك الرياضي. التقليل من الإمساك وتحسين عملية الهضم وذلك لأن بناء العضلات يحتاج لتناول كميات أكبر من البروتين؛ الأمر الذي يؤدي لحدوث الإمساك عند كثير من الرياضين؛ فبالتالي الشوفان يساعدك على التخلص من الإمساك.

ما هي أفضل الأوقات لتناول الشوفان لكمال الأجسام؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده